クリスマスからお正月ちょっと…食生活が荒れました。そうすると、やはり胃腸の調子がおもわしくなく…結果パフォーマンスが悪くなるような気がしています。野菜も全然食べていなかったなと思いながら、何をどのくらい食べたらいいんだろうと調べていました。とても、参考になる文献が！
野菜、食べていますか？
野菜は「健康に良い」と理解していても、意識しなければ十分な量を摂取することができません。1食1皿以上・1日5皿分を食べることを目指しましょう。調理の工夫をしたり、簡単に野菜を多く食べる料理を取り入れてみたりしましょう。またその際には主食・副...
www.e-healthnet.mhlw.go.jp
【出典：厚生労働省】
